7 méthodes efficaces pour arrêter de trop réfléchir et commencer à faire

Laissez-moi deviner, vous avez de grandes ambitions et de grands objectifs, mais vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs et vos rêves parce que vous ne faites rien à leur sujet. Vous ne parvenez pas à agir, et la raison en est que vous êtes coincé dans le cycle de réflexion excessive. Vous pensez trop mais ne faites aucun progrès.

Cela vous semble-t-il familier?

Penser c’est bien, mais trop réfléchir peut causer beaucoup de problèmes.

Par exemple, lorsque vous réfléchissez trop, vous ressentez du stress, vos jugements deviennent flous et vous passez trop de temps à réfléchir, en particulier les pensées négatives, mais vous n’agissez ni ne faites rien.

En d’autres termes, une réflexion excessive vous oblige à rester là où vous êtes.

Vous ne parvenez pas à faire des progrès et vous êtes incapable de prendre des mesures solides parce que vous pensez trop aux choses.

Si trop de réflexion consume vos objectifs, vos rêves et votre vie, ne vous inquiétez pas, voici les 7 méthodes efficaces pour arrêter de trop réfléchir et commencer à faire …

1. Soyez conscient de vos pensées

Vous ne pouvez pas réparer ce que vous ne savez pas être cassé. Par conséquent, la première étape pour surmonter la réflexion excessive consiste à réaliser que vous êtes coincé parce que vous pensez trop aux choses.

C’est l’étape la plus importante car si vous ne savez pas que vous réfléchissez trop, vous ne trouverez jamais les solutions pour vous en débarrasser.

Vous devez commencer à prêter attention à votre façon de penser et être plus conscient de ce qui vous passe par la tête.

À quoi pensez-vous la plupart du temps? Pensez-vous aux choses négatives qui peuvent survenir et paralyser vos progrès?

Ou rêvez-vous souvent mais n’agissez pas?

Alors, prenez du recul et regardez la situation dans son ensemble et comment vous y réagissez.

Chaque fois que vous vous trouvez coincé, vous sentez stressé, anxieux, inquiet, manque de motivation ou lorsque vous doutez de vous-même, prenez du recul et examinez les pensées que vous pensez.

Lire: Pourquoi la conscience de soi est importante et comment la développer

2. Concentrez-vous sur ce qui est entre vos mains maintenant – le présent

Une fois que vous réalisez que vous réfléchissez trop, vous pouvez alors faire un effort conscient pour changer votre concentration. Vous voulez vous concentrer sur ce qui est entre vos mains maintenant.

Bref, vous voulez vous concentrer sur le présent.

La plupart des gens réfléchissent trop parce qu’ils s’attardent dans le passé ou s’inquiètent trop pour l’avenir.

Ne laissez pas votre passé contrôler votre vie actuelle parce que vous ne pouvez pas changer votre passé. Et ne vous inquiétez pas pour votre avenir, car cela n’est pas encore arrivé.

Ce que vous devez faire alors, c’est apprendre de votre passé et vous inspirer d’un avenir meilleur, puis travailler sur le présent.

Votre avenir prendra soin de lui-même si vous travaillez sur votre moment présent.

Comprenez que votre avenir est créé maintenant, pas dans 20 ans.

Alors, concentrez-vous sur le présent.

Vous n’avez pas à vous soucier de l’échec de votre entreprise en ligne, faites-le.

Vous n’avez pas à vous demander si votre article invité sera accepté par un éditeur réputé, il vous suffit d’écrire et de le soumettre.

Vous n’avez pas à vous soucier trop de ne pas avoir assez d’argent pour payer les factures, travaillez simplement sur le moment présent pour en avoir assez lorsque l’avenir arrivera.

Nous ne pouvons pas changer le passé et nous n’avons pas de boule de cristal pour prédire l’avenir, mais nous contrôlons ce que nous pouvons faire en ce moment présent.

Par conséquent, concentrez-vous sur le présent et faites ce qui est le plus important en ce moment.

Lire: 10 façons étonnantes d’améliorer votre concentration

3. Réfléchissez à ce qui peut bien fonctionner

C’est un gros problème. La plupart des gens réfléchissent trop et réfléchissent davantage à ce qui peut mal tourner qu’à ce qui peut aller bien la plupart du temps.

Cela entraîne des pensées négatives inutiles qui vous rendront improductif.

Plutôt que de penser à ce qui peut mal tourner, choisissez de penser à ce qui peut bien aller.

Beaucoup de gens sont paralysés et ne parviennent pas à progresser vers leurs objectifs et leurs rêves parce qu’ils réfléchissent trop aux choses négatives.

Lorsque vous réfléchissez trop à vos pensées négatives, vous tomberez dans le piège de la «peur».

  • Vous n’agissez pas parce que vous craignez d’échouer.
  • Vous n’investissez pas parce que vous avez peur de perdre de l’argent.
  • Vous ne démarrez pas l’entreprise parce que vous pensez que vous allez échouer.

C’est ce qui paralyse la plupart des gens de l’action: la peur. Ils ont des pensées négatives dans leur esprit. En conséquence, ils sont rongés par la peur et l’inactivité.

Ne laissez pas cela vous arriver.

Pensez à ce qui peut bien aller et non à ce qui peut mal tourner.

  • Ne pensez pas à ce qui se passe si vous échouez, pensez à ce qui se passe si vous réussissez.
  • Ne pensez pas à ce qui se passe si vous ne pouvez pas y arriver, pensez à ce qui se passe si vous l’avez fait.

Ne visualisez pas les échecs, au lieu de cela, voyez-vous atteindre le succès que vous voulez, atteindre vos objectifs et vivre la belle vie que vous avez toujours voulue.

Se concentrer sur le positif ou sur ce qui peut aller bien est un excellent moyen de se débarrasser de la réflexion excessive.

Lire: Comment rester positif, peu importe ce qui se passe dans la vie

4. Utilisez la règle des 5 minutes de Hal Elrod

Hal Elrod est l’auteur à succès de plusieurs livres, dont The Miracle Morning.

La façon dont vous commencez votre journée détermine ce que vous pouvez accomplir tout au long de la journée. Dans The Miracle Morning, Hal Elrod a partagé ses secrets matinaux qui ont transformé sa vie.

Dans l’un de ses podcasts, il a partagé une règle des 5 minutes qui a changé sa vie pour toujours. Voici ce qu’il a dit:

«Je vis ma vie selon la règle des cinq minutes. Lorsque les choses tournent mal, il est normal d’être négatif, mais pas plus de cinq minutes. »

Hal Elrod

Quand Hal avait 20 ans, il a été frappé par un conducteur ivre et a été cliniquement mort pendant 6 minutes. Il s’est cassé la plupart de ses os dans son corps et le médecin lui a dit qu’il ne pourrait plus jamais marcher.

Mais Hal a continué à prouver au médecin qu’il avait tort en menant une vie saine et réussie. Et il a attribué son rétablissement spectaculaire à la règle des 5 minutes.

Après l’accident, comme tout le monde, Hal était déprimé et affligé de sa situation. Mais il ne s’est permis de se sentir négatif que pendant 5 minutes.

Au cours de ces 5 minutes, il se fâchait, en colère contre le conducteur ivre pour avoir endommagé sa santé et sa vie, et se sentait totalement négatif. Mais pour seulement 5 minutes.

Une fois les 5 minutes écoulées, il passait ses énergies mentales à se concentrer sur l’obtention et la vie d’une vie meilleure.

Alors, voici la règle: vous pouvez trop réfléchir, vous sentir bouleversé, négatif, vous plaindre, gémir, crier ou autre chose, mais pendant AU PLUS 5 minutes.

Une fois les 5 minutes écoulées, acceptez votre situation et concentrez-vous sur le présent. Arrêtez de trop réfléchir et retournez au travail une fois les 5 minutes écoulées.

5. Pratiquez des distractions délibérées

Nous avons besoin de temps pour réfléchir. Plus vous passez du temps dans la solitude, à réfléchir et à planifier, plus vous devenez productif.

Il ne s’agit pas de travailler et de bousculer 24 heures sur 24. Parce que vous voulez travailler sur des choses qui comptent le plus pour vous, pas n’importe quoi.

Et la réflexion et la planification vous permettent d’identifier ce qui est le plus important et de le faire.

C’est pourquoi vous devez passer du temps à réfléchir, mais pas à trop réfléchir.

Et la meilleure façon de le faire est de planifier délibérément un moment de réflexion.

Par exemple, vous pouvez planifier deux séances de 15 minutes pour ne rien faire et laisser simplement votre esprit vagabonder. Tout comme la méditation, vous pouvez programmer un moment pour être dans la solitude et plonger dans un état de réflexion profonde.

Plutôt que de trop réfléchir et de ne rien faire toute la journée, vous prévoyez volontairement du temps pour réfléchir.

Ce faisant, vous vous accordez à la fois le temps de réfléchir et de travailler.

Vous pouvez prévoir 20 minutes de temps de réflexion pour la réflexion à la mi-journée. Et pendant ces 20 minutes, vous pouvez trop réfléchir, vous inquiéter, vous concentrer sur le positif ou le négatif, ou ce que vous voulez.

Mais une fois le temps écoulé, vous passez à autre chose.

Au moment où vous commencez à trop réfléchir, dites-vous que vous devrez attendre votre «temps de réflexion» pour permettre à votre esprit de s’égarer à nouveau.

Vous pouvez également planifier des activités pour ne pas trop réfléchir.

Par exemple, vous pouvez pratiquer le yoga, tenir un journal, courir, faire de l’exercice, danser, apprendre à jouer d’un instrument, peindre une œuvre d’art, etc., pour ne pas trop réfléchir.

6. Visez le progrès, pas la perfection

Une autre façon d’arrêter de trop réfléchir est de viser le progrès, pas la perfection. Beaucoup de gens ne réfléchissent pas trop parce qu’ils sont perfectionnistes.

Ils s’inquiètent si le travail qu’ils ont accompli n’est pas parfait. Ils s’inquiètent si d’autres commentent et se plaignent de leur travail.

Ne laissez jamais cela vous arriver. La clé est de viser le progrès, pas la perfection.

Être ambitieux, c’est bien, mais si vous visez la perfection, vous vous sentirez dépassé et paralysé. Il est impossible de viser la perfection.

N’oubliez pas que vous ne construisez pas un piano à queue et qu’il n’a pas besoin d’être parfait.

Quand j’écris un article comme celui-ci, je ne me concentre pas sur la perfection. J’écris de mon esprit et laisse juste les mots couler.

Certains de mes articles sont bons, mais la plupart le sont tout simplement. Mais cela n’a pas d’importance. Tant que je continue à progresser et à écrire, mes compétences s’améliorent.

Et plus je produis d’articles et de contenu, plus j’aurai de bons articles sur mon blog. Et c’est comme ça que je construis ce blog à partir de zéro.

Il ne s’agit pas d’être parfait, il s’agit de faire des progrès.

Par conséquent, ne pensez pas trop que vous devez être parfait ou si bon pour réussir. Vous avez juste besoin de vous concentrer sur l’accomplissement des tâches. Faites des progrès et les résultats viendront.

Lire: Comment empêcher le perfectionnisme de diriger votre vie

7. Fixez une limite de temps pour le travail et le plaisir

Vous voulez vous donner une limite de temps pour tout ce que vous faites et fixer une limite.

Vous ne voulez pas passer 20 heures à travailler par jour ou à dormir 15 heures. Tout a sa limite et sa limite.

Il y a des moments où vous devriez travailler plus longtemps, mais la plupart du temps, vous ne devriez pas. C’est pourquoi vous souhaitez programmer d’autres activités ou loisirs dans vos journées.

Ne travaillez pas seulement toute la journée, il y a des moments de travail et il y a aussi des moments de détente et de ressourcement. Il en va de même pour une réflexion excessive. Vous pouvez prévoir du temps pour réfléchir et du temps pour travailler.

Se dire d’arrêter de trop réfléchir n’est pas une bonne stratégie. Tout comme si je vous dis de ne pas penser à un éléphant rose, vous ferez exactement cela.

Voilà comment fonctionne notre esprit. Si vous vous dites d’arrêter de trop réfléchir, devinez quoi, vous y réfléchirez trop.

Et c’est pourquoi vous souhaitez définir une limite et utiliser des activités pour remplacer la réflexion excessive.

Changez le canal de votre cerveau en changeant votre activité et ce que vous faites. Vous pouvez faire de l’exercice, vous promener, parler à quelqu’un, regarder un film, écouter une chanson, etc.

Conclusion

Si vous êtes quelqu’un qui réfléchit toujours trop, utilisez les 7 méthodes ci-dessus pour arrêter cette habitude. Et oui, trop réfléchir est une habitude.

Par conséquent, vous voulez travailler sur la maîtrise de votre esprit et de votre façon de penser. Faites attention à votre mode de pensée et prenez conscience de vos mauvaises habitudes mentales.

La réflexion excessive est un problème courant auquel la plupart des gens sont confrontés dans la vie, mais si vous savez comment y faire face, vous pouvez transformer votre mode de pensée en un modèle productif et non en quelque chose qui vous arrête.

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